Jak wstać od komputera i zacząć się ruszać? 7 prostych trików

Czujesz, że siedzisz za długo? Kręgosłup daje o sobie znać, oczy się kleją, a Ty nawet nie wstałeś napić się wody? Spokojnie – nie jesteś sam. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz to zmienić. Oto 7 prostych trików, które pomogą Ci oderwać się od komputera i zrobić pierwszy ruch – dosłownie.

1. Zmieniaj pozycję co godzinę

Nie musisz od razu robić przysiadów co 15 minut. Wystarczy, że wstaniesz co godzinę, przeciągniesz się, zrobisz kilka kroków po pokoju. Możesz ustawić minutnik lub… skorzystać z aplikacji, która Ci o tym przypomni – np. WhySit 😉

2. Przerwa = ruch

Zamiast scrollować feeda w przerwie, wstań. Wyjdź na balkon, zrób 10 podskoków, rozciągnij się. To resetuje głowę i daje energię.

3. Ustaw przeszkodę

Serio – zostaw butelkę z wodą dalej niż zwykle. Albo ładowarkę. Każdy mały powód do wstania działa.

4. Rytuał ruchu

Przed poranną kawą – przysiady. Przed obiadem – rozciąganie. Przed snem – kilka skłonów. Krótkie rytuały stają się nawykiem.

5. Prowadź spotkania na stojąco

Praca zdalna? Zmień scenerię. Spotkanie na słuchawkach? Chodź po pokoju. Twój kręgosłup podziękuje.

6. Wciągnij się we wspólny ruch

Łatwiej ruszyć się, gdy nie jesteś sam. Z WhySit możesz znaleźć partnerów do treningu w Twojej okolicy, dołączyć do wydarzeń sportowych i poczuć, że robicie to razem. Motywacja rośnie, gdy widzisz, że inni też działają.

7. Zrób to teraz. Serio.

Zanim zamkniesz tę zakładkę – wstań. Tak po prostu. Przeciągnij się. Idź po wodę. Zrób pierwszy krok – reszta pójdzie łatwiej.

💡 Chcesz motywacji i ludzi, którzy też chcą się ruszać?

Pobierz WhySit – aplikację, która:

• pomoże Ci znaleźć partnerów do wspólnego ruchu,
• pokaże lokalne wydarzenia sportowe,
• da Ci motywację, by regularnie się ruszać.